3
SLED PULL
50m mesafe
İpi kullanarak kizagi kendine dogru cek, 50m mesafe tamamla. El üstüne el tekniğiyle ritmik çekiş yapılır.
Ağırlıklar
| Kategori | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Open | 103kg | 78kg |
| Pro | 153kg | 103kg |
Referans Süreleri
Başlangıç3:00-5:00
Orta2:00-3:00
İleri1:20-2:00
Elit1:00-1:20
İpuçları
- 01Kalçanı düşür, ağırlık merkezini arkaya al
- 02El üstüne el tekniği: ritmik ve sürekli cek
- 03Ayaklarını zemine sağlam bas, kayma olmasın
- 04Sled yaklaşınca hızlan — son metrelerde ivme kaybetme
Sık Yapılan Hatalar
- Sadece kollarla çekmek, bacak ve kalcayi kullanmamak
- İpi tutarken kavramayı kaybetmek
- Ayakta kayma — pozisyon kaybetmek
- Çekerken arkaya yaslanmamak