Koşu + Kuvvet — Hibrit Antrenman Sistemi

Programını düşünme.
AI Koç yazsın.

Hedefini söyle: 5K, 10K, yarı maraton ya da hibrit performans. AI Koç haftalık koşu + kuvvet programını koç disipliniyle kurar — tempo bölgeleri, kademeli yük, deload haftaları, sakatlık korumaları.

Programını OluşturAntrenmanları Keşfet
300+Antrenman
200+Hareket
%100Tamamen Ücretsiz
AI Koç — Hafta 3 / Build
PZTTempo 6 km
ÇARKuvvet — Alt Vücut
CUMEasy 8 km + Strides
CMTKulüp Saha
PAZUzun Koşu 12 km
KOŞU SİSTEMİ

Tempoyu tahmin etme.
Hesapla.

VDOT bazlı tempo bölgeleri, haftalık yük takibi, otomatik deload. İster sıfırdan koş-yürü ile başla, ister yarı maraton hedefine 12 haftalık blokla git.

Koşu Programını Al
01

5K, 10K ve yarı maraton hedefli planlar

02

Yeni başlayana koş-yürü base dönemi

03

Ağır bacak ertesi günü otomatik toparlanma

04

Kuvvet günleri koşuyla çakışmadan yerleşir

CROSSFIT

Her WOD
bir sınav.

Girls, Heroes, Open — 300+ benchmark antrenmanı tek yerde. Fran'ın 21-15-9 acısından Murph'ın 1 saatlik savaşına kadar.

FRAN21-15-9
MURPHFor Time
GRACE30 reps
CINDY20' AMRAP
DIANE21-15-9
+ 295 antrenman daha...
Antrenmanları Keşfet
HYROX

8 İstasyon.
8km Koşu.

Yarış süre tahmini, istasyon rehberi, hazırlık antrenmanları. Her istasyonun tekniğini öğren, süre hedefini belirle.

1SkiErg 1000m
2Sled Push 50m
3Sled Pull 50m
4Burpee Broad Jump 80m
5Rowing 1000m
6Farmers Carry 200m
7Sandbag Lunges 100m
8Wall Balls 100 rep
Hyrox AraçlarıSüre Tahmini
BODYBUILDING

Kasını
inşa et.

Push-Pull-Legs'ten Bro Split'e, başlangıçtan ileri seviyeye — 35+ hazır program. Seviyeni seç, haftanı planla, gelişimini takip et.

PUSH-PULL-LEGS
6 Gün / Hafta
UPPER-LOWER
4 Gün / Hafta
BRO SPLIT
5 Gün / Hafta
FULL BODY
3 Gün / Hafta
EV ANTRENMANI
Ekipmansız
+ 30 program daha...
Programları Keşfet
CUMARTESİ SAHA

Cumartesi sabahı
sahadayız.

Her cumartesi kulüp saha antrenmanı: koşu tekniği, istasyon çalışması ve takım ruhu. AI Koç programın saha gününü korur — cuma ağır bacak yok, pazar toparlanma koşusu.

Her Cumartesi · Saha Antrenmanı

Katılmak İçin Ulaş
ZAMANLAYICI

AMRAP. EMOM. FOR TIME. TABATA.

Modunu seç, süreyi ayarla, başla. Sesli uyarılar ile zamanı kaçırma. Büyük rakamlar — terli elle bile kullan.

AMRAPEMOMFOR TIMETABATAGeri Sayım
Zamanlayıcıyı Aç
Hareket Kütüphanesi

200+ Hareket.
Doğru Teknik.

CrossFit, Hyrox ve Bodybuilding hareketleri tek yerde. Snatch'ten Muscle-up'a, Leg Press'ten Lateral Raise'e — doğru formu öğren, sakatlıktan kaçın.

120+CROSSFIT
35+HYROX
45+BODYBUILDING
Hareketleri Keşfet
300+
Antrenman
200+
Hareket
5
Zamanlayıcı Modu
8
Hesaplayıcı
Tamamen Ücretsiz

FITNESS Araçları ve Hesaplayıcılar

Kalori, makro, protein, 1RM, BMI, vücut yağ oranı hesaplayıcıları. Supplement, dinlenme ve ısınma rehberleri.

KaloriProtein1RMBMIMakroRehberler
M
megin.ai

Personal Trainer'lar İçin
Dijital Danışan Takibi

Spreadsheet'leri ve WhatsApp gruplarını bırak. Danışan yönetimi, antrenman programlama, beslenme takibi, ölçüm raporları ve ödeme takibi — hepsi tek platformda.

Instagram
megin.ai/dashboard

Aktif Üyeler

12+3

Bu Hafta Ders

18+5

Bugün

4
Bugünün ProgramıTakvim →
Ali K.
09:00
Selin M.
11:30
BT
Burak T.
14:00
ZA
Zeynep A.
16:30
Paket Uyarıları
BT
Burak T.
Son 2 Ders
ZA
Deniz Y.
Paket Bitti

Haftalık Program — Ali K.

3 gün / hafta · Güç

Düzenle

Pazartesi

Bench Press
4x10
Incline DB Press
3x12
Triceps Pushdown
3x15

Çarşamba

Squat
4x8
Leg Press
3x12
Leg Curl
3x15

Cuma

Deadlift
4x6
Bent Over Row
3x10
Lat Pulldown
3x12

Beslenme — Ali K.

87%
Protein
120/150g
Karb
180/250g
Yağ
45/70g
Kahvaltı
08:00
Öğle
12:30
Akşam
19:00

Ölçümler — Ali K.

Son: 20 Mart

Yeni Ölçüm

Kilo

78.5kg
-1.2

Yağ

16.8%
-0.8

Göğüs

98cm
+1.5

Bel

82cm
-2.0

Kol

36cm
+0.5

Bacak

58cm
+1.0

Kilo Trendi

Finansal Özet

Bu Ay

₺12,400

+18%

Tahsilat

₺10,800

87%

Bekleyen

₺1,600

2 kişi
Son ÖdemelerTümü →
AK
Ali K.
₺2,400
SM
Selin M.
₺1,800
BT
Burak T.
₺2,400
Masaüstü
Tablet
Telefon

Her cihazda, uygulama indirmeden. Tarayıcıda çalışır.

ANTRENMAN TAKİBİ

Gelişimini Takip Et

Antrenman geçmişini kaydet, kişisel rekorlarını takip et, aylık koşu mesafeni izle. Ücretsiz, tek tıkla giriş.

PR TakibiKişisel rekorlar
KM SayacıAylık mesafe
GeçmişTüm antrenmanlar
Ücretsiz Başla