CrossFit, yüksek yoğunluklu fonksiyonel hareketleri sürekli değişen şekilde birleştiren bir fitness metodolojisidir. Halter, jimnastik ve kardiyo elementlerini içerir.

WOD, 'Workout of the Day' (Günün Antrenmanı) anlamına gelir. Her gün farklı bir antrenman programı uygulanır.

CrossFit'e yeni başlayanlar ne yapmalı?

Başlangıç seviyesi antrenmanlarla başlayın, hareketleri doğru formda öğrenin ve scaled (uyarlanmış) versiyonlarını kullanın. Megin.Tools'da başlangıç seviyesi filtresini kullanabilirsiniz.

Girls WOD'ları nedir?

Girls WOD'ları, CrossFit'in en ikonik benchmark antrenmanlarıdır. Fran, Grace, Diane gibi kadın isimleriyle anılır ve performans ölçümü için kullanılır.

CROSSFIT ANTRENMANLARI

Benchmark WOD'lar.
Tek Yerde.

Girls, Heroes, Open ve topluluk antrenmanları. Filtrele, keşfet, zamanlayıcıyla başlat.

Performansını Artır

Kalori, protein, 1RM hesaplayıcıları ve supplement rehberi

130

Antrenman

Girls

Heroes

Open

Günün WOD'u

FRAN

FOR TIMEOrtaGIRLS

2-10dakika

21-15-9

Thrusters21-15-9 (43kg/30kg)

Pull-ups21-15-9

Antrenman Ara

GIRLS

CrossFit'in Klasik Benchmark'ları

Fran, Grace, Diane gibi isimler — CrossFit'in en ünlü test antrenmanları. Performansını ölç, gelişimini takip et.

Görmek için giriş yap

HEROES

Kahramanlara Adanan Antrenmanlar

Görev başında hayatını kaybeden askerlerin anısına oluşturulan ağır antrenmanlar. Her biri bir hikaye taşıyor.

Görmek için giriş yap

OPEN

CrossFit Open WOD'ları

CrossFit Open yarışmalarından alınan resmi antrenmanlar. Dünya genelinde yüz binlerce kişi aynı WOD'u yapıyor.

Görmek için giriş yap

EV ANTRENMANLARI

Ekipmansız, Her Yerde Yapılabilir

Salon yok, ekipman yok, bahane yok. Vücut ağırlığıyla yapılabilen antrenmanlar. Evde, otelde, parkta.

TOPLULUK

Popüler Topluluk Antrenmanları

Box'larda ve topluluklarda en çok yapılan WOD'lar. Her seviyeye uygun, test edilmiş antrenmanlar.

Görmek için giriş yap

Benchmark WOD'lar.Tek Yerde.

Günün WOD'u

FRAN

Antrenman Ara

GIRLS

FRAN

GRACE

DIANE

HELEN

HEROES

MURPH

DT

NATE

OPEN

OPEN 20.1

OPEN 21.1

OPEN 22.1

EV ANTRENMANLARI

HOTEL WOD

APARTMAN WOD

GECE ANTRENMANI

BODYWEIGHT BURNER

TABATA EV DÖRTLÜSÜ

TABATA CORE BLAST

EMOM 10 BODYWEIGHT

EMOM 16 EV VERSIYONU

PUSH-UP CHALLENGE

EV CINDY

EV MURPH LITE

SQUAT EMOM 12

BURPEE + LUNGE COUPLET

BEAR CRAWL WOD

DEATH BY AIR SQUAT

AMRAP 20 BW TRIPLET

JUMPING JACK CHIPPER

WALL SIT BURNER

PULL-UP BAR EV WOD

PULL-UP BAR EMOM 10

BULGARIAN BURNOUT

BROAD JUMP WOD

MOUNTAIN CLIMBER MADNESS

SABAH UYANDIRICI

PIKE PUSH-UP BUILDER

EV FILTHY THIRTY

HOLLOW BODY BUILDER

TABATA HIIT EV

AMRAP 8 SPRINT

PULL-UP BAR CINDY PLUS

TOPLULUK

FIGHT GONE BAD

THE CHIEF

KALSU

Benchmark WOD'lar.
Tek Yerde.