8 İstasyon. 8 Koşu.
Bir Yarış.
Süreni tahmin et, istasyonları öğren, antrenmanlarını planla. Her şey tek yerde.
Hyrox Nedir?
Dünyanın en büyük fitness yarışı hakkında bilmen gereken her şey.
Yarış Formatı
8 İstasyon + 8x1km Koşu
Hyrox, her biri 1 km koşu ve 1 fonksiyonel egzersiz istasyonundan oluşan 8 turdan meydana gelir. Ortalama bir sporcu yarışı yaklaşık 80 dakikada tamamlar.
Dünya Rekorları
En Hızlı Süreler
8 İstasyon
Her Turda Bir Görev — Ağırlıklar (Erkek/Kadın)
Süre Tahmini
Hedefini Belirle
Nasıl Hesaplanır?
5K koşu süren temel alınır. İstasyon süreleri seviyene göre eklenir. Geçiş süreleri ve dinlenme periyotları hesaba katılır. Gerçek yarış süren antrenman düzeyine ve yarış günü koşullarına göre değişiklik gösterebilir.
Araçlar
Yarışa hazırlanmak için ihtiyacın olan tüm araçlar.
Antrenmanlar
71Simülasyonlar, istasyon-spesifik ve hazırlık antrenmanları ile yarışa hazırlan.
Hazırlık Programları
21Yapılandırılmış Antrenman Planları
Aerobik taban, eşik çalışması, güç dayanıklılığı ve yarış hazırlığı. HWPO tarzı programlama.
Simülasyonlar
10Yarış Simülasyon Antrenmanları
Tam ve yarım yarış simülasyonları. Gerçek yarış temposunu deneyimle.
İstasyon Antrenmanları
41İstasyon-Spesifik Hazırlık
Her istasyona özel antrenmanlar. Zayıf noktalarını güçlendir.