4

BURPEE BROAD JUMP

80m mesafe

Burpee yap, sonra ileri dogru genis atlayis. 80m mesafe bu kombinasyonla tamamlanir. En yorucu istasyonlardan biri.

Referans Süreleri

Başlangıç6:00-8:00
Orta4:00-6:00
İleri3:00-4:00
Elit2:15-3:00

İpuçları

  • 01Burpee'leri ekonomik yap — minimum enerjiyle kaldır
  • 02Atlayışları uzun tut, her birinde 1.5-2m hedefle
  • 03Ritim kur: burpee-atlayis-burpee, nefes araya sok
  • 04Kollarini sallamak atlayis mesafesini arttırır

Sık Yapılan Hatalar

  • Her burpee'de cok fazla enerji harcamak
  • Atlayışları cok kisa tutmak
  • Nefes kontrolünü kaybetmek
  • Çok hızlı başlamak ve ortada çökmek
YouTube'da Teknik Video Ara

The content and results here are for informational purposes only and are not medical advice. Consult your doctor before starting a new exercise program.