Lunge pozisyonundan patlayıcı şekilde sıçra ve havada bacak değiştirerek karşı lunge pozisyonunda karşıla. Gövdeni dik tut, inişi kontrollü yap. Tek bacak gücü ve koşu adımına özgü patlayıcılığı geliştirir.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.