WHITEBOARD OF DEATH
FOR TIMETOPLULUKİleri
10 tur: 15 calorie row, 10 thruster, 5 pull-up. Acımasiz kondisyon testi.
Rep Şeması10 x (15-10-5)
İleri
20-35 dk
|Time Cap: 35 dk|10 turHareketler
Row (kalori)
Row yoksa: aynı kalori kadar Assault Bike veya 1.5 kat mesafe koşma yapılabilir. 1000m row ≈ 1500m koşma ≈ 50 cal bike.
15
Thrusters
10
E 43kg/K 30kg
Pull-ups
5
Ekipman
rowerbarbellpull-up bar
Etiketler
#community#row#thruster#pull-up#kondisyon#acımasız