FILTHY FIFTY
FOR TIMETOPLULUKİleri
10 farklı hareketten 50'ser tekrar. CrossFit'in en uzun ve en acımasız WOD'larından biri.
Rep Şeması10 x 50 reps
İleri
20-45 dk
|Time Cap: 45 dkHareketler
Box Jumps
24"
50
Jumping Pull-ups
50
Kettlebell Swing
50
E 16kg/K 12kg
Walking Lunges
50
Knees-to-Elbows
50
Push Press
50
E 20kg/K 15kg
Back Extensions
50
Wall Ball Shots
50
E 9kg/K 6kg
Burpees
50
Double-unders
50
Ekipman
boxpull-up barkettlebellbarbellGHDwall balljump rope
Etiketler
#benchmark#community#dayanıklılık#yüksek tekrar#çok hareketli