EV MURPH LITE
FOR TIMETOPLULUKİleri
Murph'ün yarı mesafe ev versiyonu. Koşma yerine yüksek diz çekme kullanılır.
Rep Şeması200-100-150-100-200
İleri
25-40 dk
|Time Cap: 40 dkHareketler
High Knees (yerinde koşma)
200
Push-up
100
Air Squat
150
Sit-up
100
High Knees (yerinde koşma)
200
Etiketler
#ev antrenmanı#community#chipper#uzun#dayanıklılık