CHIPPER 50
FOR TIMETOPLULUKİleri
50 cal row, 50 box jump over, 50 deadlift, 50 wall ball, 50 ring dip, 50 KB swing. Tek yon chipper.
Rep Şeması6 x 50 reps (chipper)
İleri
20-35 dk
|Time Cap: 35 dkHareketler
Row (kalori)
Row yoksa: aynı kalori kadar Assault Bike veya 1.5 kat mesafe koşma yapılabilir. 1000m row ≈ 1500m koşma ≈ 50 cal bike.
50
Box Jump Over
24"/20"
50
Deadlift
50
E 70kg/K 47.5kg
Wall Ball Shots
50
E 9kg/K 6kg
Ring Dips
50
Kettlebell Swing
50
E 24kg/K 16kg
Ekipman
rowerboxbarbellwall ballringskettlebell
Etiketler
#community#chipper#çok hareketli#dayanıklılık#yüksek tekrar