OPEN 25.1
AMRAPOPENOrta
15 dk AMRAP: artan sema ile calorie row, thrusters, burpee box jump over.
Rep ŞemasıArtan sema (3-6-9-12...)
Orta
15-15 dk
Hareketler
Row (kalori)
Row yoksa: aynı kalori kadar Assault Bike veya 1.5 kat mesafe koşma yapılabilir. 1000m row ≈ 1500m koşma ≈ 50 cal bike.
3-6-9-12...
Thrusters
3-6-9-12...
E 43kg/K 30kg
Burpee Box Jump Over
24"/20"
3-6-9-12...
Ekipman
rowerbarbellbox
Etiketler
#open#2025#row#thruster#burpee#amrap