THRUSTER
Açıklama
Front squat ile overhead press'in birleşimi. Bar ön raf pozisyonunda squat yap, kalkarken patlayıcı şekilde barı başının üzerine it. Tüm vücudu çalıştıran yüksek yoğunluklu bir harekettir.
Video
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
Bu Hareketi İçeren WOD'lar
FRAN
21-15-9 rep şeması ile thrusters ve pull-up. CrossFit'in en ikonik benchmark WOD...
JACKIE
1000m row, 50 thruster, 30 pull-up. Farklı enerji sistemlerini zorlayan çok yönl...
DANIEL
50 pull-up, 400m ağırlıklı koşma, 21 thruster, tekrar pull-up ve koşma, 15 thrus...
HOLBROOK
10 tur: 5 thruster, 10 pull-up, 100m sprint, 1 dk dinlenme. LT Jason Holbrook an...
OPEN 24.3
Artan agirlikla thruster ve chest-to-bar pull-up / bar muscle-up. 15 dk zaman sı...
OPEN 25.1
15 dk AMRAP: artan sema ile calorie row, thrusters, burpee box jump over.
KALSU
100 thruster. Her dakika basinda (EMOM) 5 burpee yap, kalan surede thruster deva...
SEVEN
7 tur: 7 handstand push-up, 7 thruster, 7 knees-to-elbow, 7 deadlift, 7 burpee, ...
TOMMY V
21 thruster, 12 rope climb, 15 thruster, 9 rope climb, 9 thruster, 6 rope climb....
WHITEBOARD OF DEATH
10 tur: 15 calorie row, 10 thruster, 5 pull-up. Acımasiz kondisyon testi.
HOPE
3 tur (her harekette 1 dk): power snatch, box jump, thruster, chest-to-bar pull-...
DEATH BY THRUSTERS
EMOM: 1. dk 1 thruster, 2. dk 2 thruster... Her dk 1 artirir. Bitiremeyene kadar...
THE SEVEN
7 tur: 7 HSPU, 7 thruster, 7 knees-to-elbow, 7 deadlift, 7 burpee, 7 KB swing, 7...
OPEN 22.3
21 pull-up, 42 double-under, 21 thruster, 18 chest-to-bar, 36 double-under, 18 t...
PARTNER FRAN
Ortakli: 42-30-18 thruster ve pull-up. Isi esit olarak paylasin. Fran'in partner...