Halterİleri
SQUAT CLEAN
Açıklama
Barı yerden çekerek tam squat pozisyonunda ön raf pozisyonunda yakala. Power clean'den farklı olarak barı derin squat'ta karşılarsın. Olimpik kaldırışta kullanılan tam teknik clean hareketidir.
Video
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
Bu Hareketi İçeren WOD'lar
ELIZABETH
21-15-9 rep şeması ile clean ve ring dip. Güç ve jimnastik dengesi.
For Timegirls
BADGER
3 tur: 30 squat clean, 30 pull-up, 800m koşma. Navy Chief Petty Officer Mark Car...
Roundsheroes
KLEPTO
4 tur: 27 box jump, 20 burpee, 11 squat clean. PO1 Jeffrey Chaney anısına.
Roundsheroes
KING KONG
3 tur: 1 deadlift, 2 muscle-up, 3 squat clean, 4 HSPU. Agir ve teknik.
Roundscommunity
LINDA
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1: deadlift (1.5x vücut), bench press (vücut ağırlığı), clean...
For Timegirls
EMOM 12: SQUAT CLEAN LADDER
12 dk EMOM: tek kol 1 squat clean, her 2 dakikada agirlik artir. Teknik ve güç ç...
EMOMcommunity
Hedef Kaslar
quadricepshamstringsglutestrapscoreforearms
Ekipman
barbell
Detaylar
KategoriHalter
Zorlukİleri
Kas Grubu6
WOD Sayısı6