Barı başının üzerine itmek için bacaklardan güç al ve barın altına dalarak yakala. Dip yap, patlayıcı şekilde it ve ikinci bir dip ile kollarını kilitle. Push press'ten daha ağır yükler için idealdir.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
5 tur: 12 deadlift, 9 hang power clean, 6 push jerk. USAF SSgt Timothy Davis anı...
3 tur: 15 power clean, 15 front squat, 15 push jerk. Ayni barbell, yere birakma ...