Snatch hareketinin power versiyonu. Barı yerden tek hamlede başının üzerine kaldır ancak tam squat yerine çeyrek squat pozisyonunda yakala. Patlayıcı güç geliştirmek için mükemmeldir.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
3 tur: 10 power snatch, 10 bar-facing burpee, 20 calorie ski. Ağırlık her turda ...
3 tur (her harekette 1 dk): power snatch, box jump, thruster, chest-to-bar pull-...
21-15-9 rep şeması ile power snatch ve box jump. Patlayici güç ve kondisyon.