Halterİleri

CLUSTER

Açıklama

Clean ve thruster'in birleşimi. Her tekrarda barı yerden ön raf pozisyonuna temizle, ardından squat yaparak kalkarken barı başının üzerine it. Çok yüksek yoğunluklu bir harekettir.

Video

Bu hareket için henüz video eklenmedi.

YouTube'da Ara

Hedef Kaslar

quadricepshamstringsglutesshoulderscoretriceps

Ekipman

barbell

Detaylar

KategoriHalter
Zorlukİleri
Kas Grubu6