4
BURPEE BROAD JUMP
80m mesafe
Burpee yap, sonra ileri dogru genis atlayis. 80m mesafe bu kombinasyonla tamamlanir. En yorucu istasyonlardan biri.
Referans Süreleri
Başlangıç6:00-8:00
Orta4:00-6:00
İleri3:00-4:00
Elit2:15-3:00
İpuçları
- 01Burpee'leri ekonomik yap — minimum enerjiyle kaldır
- 02Atlayışları uzun tut, her birinde 1.5-2m hedefle
- 03Ritim kur: burpee-atlayis-burpee, nefes araya sok
- 04Kollarini sallamak atlayis mesafesini arttırır
Sık Yapılan Hatalar
- Her burpee'de cok fazla enerji harcamak
- Atlayışları cok kisa tutmak
- Nefes kontrolünü kaybetmek
- Çok hızlı başlamak ve ortada çökmek