ZEUS
ROUNDSHEROESElit
3 tur: 30 wall ball, 30 SDLHP, 30 box jump, 30 push press, 400m row, 1.5 mil koşma.
Rep Şeması3 x (30-30-30-30-400m-1.5mi)
Elit
40-60 dk
|Time Cap: 60 dk|3 turHareketler
Wall Ball Shots
30
E 9kg/K 6kg
Sumo Deadlift High Pull
30
E 34kg/K 25kg
Box Jump
20"
30
Push Press
30
E 34kg/K 25kg
Row
Row yoksa: aynı kalori kadar Assault Bike veya 1.5 kat mesafe koşma yapılabilir. 1000m row ≈ 1500m koşma ≈ 50 cal bike.
400m
Run
1.5 mile
Ekipman
wall ballbarbellboxrower
Etiketler
#benchmark#heroes#çok hareketli#dayanıklılık#elit