SHIP
ROUNDSHEROESİleri
9 tur: 7 strict HSPU, 1 agirlik arama (15m), 1 rope climb. LCDR Erik Kristensen anısına.
Rep Şeması9 x (7-15m-1)
İleri
18-30 dk
|Time Cap: 30 dk|9 turHareketler
Strict Handstand Push-ups
7
Shuttle Sprint
15m
Rope Climb
4.5m. İp tırmanışı yoksa: 5 strict pull-up veya 15 ring row ile değiştirilebilir.
1
Ekipman
rope
Etiketler
#benchmark#heroes#strict hspu#rope climb#jimnastik