ROW + BURPEE LADDER
FOR TIMETOPLULUKBaşlangıç
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 calorie row ve burpee. Azalan merdiven WOD.
Rep Şeması10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Başlangıç
8-20 dk
|Time Cap: 20 dkHareketler
Row (kalori)
Row yoksa: aynı kalori kadar Assault Bike veya 1.5 kat mesafe koşma yapılabilir. 1000m row ≈ 1500m koşma ≈ 50 cal bike.
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpees
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Ekipman
rower
Etiketler
#community#row#burpee#merdiven#başlangıç#kondisyon