RJ
ROUNDSHEROESİleri
5 tur: 800m koşma, 5 rope climb, 50 push-up. SSG Ryan Jopek anısına.
Rep Şeması5 x (800m-5-50)
İleri
30-50 dk
|Time Cap: 50 dk|5 turHareketler
Run
800m
Rope Climb
4.5m. İp tırmanışı yoksa: 5 strict pull-up veya 15 ring row ile değiştirilebilir.
5
Push-ups
50
Ekipman
rope
Etiketler
#benchmark#heroes#koşma#rope climb#push-up#dayanıklılık