OPEN 24.2
AMRAPOPENOrta
20 dk AMRAP: 300m row, 10 deadlift, 50 double-under, 10 clean & jerk.
Rep Şeması300m-10-50-10
Orta
20-20 dk
Hareketler
Row
Row yoksa: aynı kalori kadar Assault Bike veya 1.5 kat mesafe koşma yapılabilir. 1000m row ≈ 1500m koşma ≈ 50 cal bike.
300m
Deadlift
10
E 70kg/K 47.5kg
Double-unders
50
Clean & Jerk
10
E 70kg/K 47.5kg
Ekipman
rowerbarbelljump rope
Etiketler
#open#2024#row#deadlift#double-under#clean-jerk#amrap