LUMBERJACK 20
FOR TIMEHEROESİleri
20 deadlift, 400m koşma, 20 KB swing, 400m koşma, 20 overhead squat, 400m koşma, 20 burpee, 400m koşma, 20 pull-up (chest-to-bar), 400m koşma, 20 box jump, 400m koşma, 20 DB squat clean, 400m koşma. CPL Andrew Wilfahrt anısına.
Rep Şeması7 x (20 hareket + 400m)
İleri
30-45 dk
|Time Cap: 45 dkHareketler
Deadlift
20
E 125kg/K 85kg
Run
400m
Kettlebell Swing
20
E 24kg/K 16kg
Overhead Squat
20
E 43kg/K 30kg
Burpees
20
Chest-to-Bar Pull-ups
20
Box Jump
24"/20"
20
DB Squat Clean
20
E 22.5kg/K 15kg
Ekipman
barbellkettlebellpull-up barboxdumbbell
Etiketler
#benchmark#heroes#çok hareketli#koşma#dayanıklılık