JACKIE
FOR TIMEGIRLSOrta
1000m row, 50 thruster, 30 pull-up. Farklı enerji sistemlerini zorlayan çok yönlü WOD.
Rep Şeması1000m-50-30
Orta
7-15 dk
|Time Cap: 15 dkHareketler
Row
Row yoksa: aynı kalori kadar Assault Bike veya 1.5 kat mesafe koşma yapılabilir. 1000m row ≈ 1500m koşma ≈ 50 cal bike.
1000m
Thrusters
50
E 20kg/K 15kg
Pull-ups
30
Ekipman
rowerbarbellpull-up bar
Etiketler
#benchmark#girls#row#thruster#pull-up#kondisyon