FIGHT GONE BAD
ROUNDSTOPLULUKOrta
3 tur, her harekette 1 dk: wall ball, SDLHP, box jump, push press, row. Turlar arası 1 dk dinlenme.
Rep Şeması3 x 5 dk
Orta
17-20 dk
|Time Cap: 20 dk|3 turHareketler
Wall Ball Shots
1 dk
E 9kg/K 6kg
Sumo Deadlift High Pull
1 dk
E 34kg/K 25kg
Box Jump
20"
1 dk
Push Press
1 dk
E 34kg/K 25kg
Row (kalori)
Row yoksa: aynı kalori kadar Assault Bike veya 1.5 kat mesafe koşma yapılabilir. 1000m row ≈ 1500m koşma ≈ 50 cal bike.
1 dk
Ekipman
wall ballbarbellboxrower
Etiketler
#benchmark#community#çok hareketli#kondisyon#klasik