EMOM 16: MIXED MODAL
EMOMTOPLULUKOrta
16 dk EMOM (4 tur): 1. dk 15 calorie row, 2. dk 12 DB snatch, 3. dk 10 burpee, 4. dk 8 toes-to-bar.
Rep ŞemasıEMOM 15-12-10-8 x 4 tur
Orta
16-16 dk
Hareketler
Row (kalori)
Row yoksa: aynı kalori kadar Assault Bike veya 1.5 kat mesafe koşma yapılabilir. 1000m row ≈ 1500m koşma ≈ 50 cal bike.
15
DB Snatch
12
E 22.5kg/K 15kg
Burpees
10
Toes-to-Bar
8
Ekipman
rowerdumbbellpull-up bar
Etiketler
#community#emom#karisik modal#row#dumbbell#kondisyon