Oturur pozisyonda, dizler 90 derece bükülüyken topuklarını yukarı kaldır ve yavaşça indir. Diz bükülü olduğu için yükü soleus kası alır — koşu temposunda en çok çalışan ve en çok ihmal edilen baldır kasıdır.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.