İstasyon Rehberi

Ayakta, kollar yukarıdan aşağıya çekiş hareketi. Tüm vücut hareketi — core, kollar ve kalça menteşesi ile güç üretilir.

Kızağı iterek 50m mesafe tamamla. Düşük pozisyon, kollar uzun, güç bacaklardan gelir.

İpi kullanarak kizagi kendine dogru cek, 50m mesafe tamamla. El üstüne el tekniğiyle ritmik çekiş yapılır.

Burpee yap, sonra ileri dogru genis atlayis. 80m mesafe bu kombinasyonla tamamlanir. En yorucu istasyonlardan biri.

Rowing makinesinde 1000m çek. Bacak-kalça-kol sırası ile güç üret. Pace kontrolü kritik.

Her elde kettlebell ile 200m yuru. Kavrama gücün ve core stabilitesi test edilir.

Omuzda kum torbasi ile 100m lunge yuruyusu. Bacak dayanıklılığıni ve dengeyi test eder.

Medicine ball'u duvardaki hedefe firlat ve yakala. 100 tekrar tamamla. Son istasyon — mental dayanıklılık kritik.