Yan yatış pozisyonundan dirseğin üzerinde yüksel ve vücudunu baştan ayağa düz bir çizgide tut. Kalçanın düşmesine izin verme. Gluteus medius ve yan core kuvveti, koşucularda İT bandı sorunlarına karşı ilk savunma hattıdır.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.