Açıklama
Dizlerin sabitlenmiş şekilde dizüstü pozisyondan gövdeni öne doğru olabildiğince yavaş indir, son noktada ellerinle karşıla. Eksantrik hamstring kuvveti için altın standarttır; koşucularda hamstring sakatlığı riskini kanıtlanmış şekilde düşürür. Sayı değil kontrol kalitesi hedefle.