Push-up pozisyonundan başla, ayaklarını duvara dayayarak ellerini duvara yaklaştır ve amut pozisyonuna çık. Kontrollü şekilde geri in. Handstand çalışmalarına hazırlık için kullanılır.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
1 wall walk, 10 double-under, 3 wall walk, 30 double-under, 6 wall walk, 60 doub...
5 wall walk, 50 double-under, 15 snatch, 5 wall walk, 50 double-under, 12 snatch...
21-15-9: deadlift, wall walk. Ardından 9-15-21: deadlift, toes-to-bar. 20 dk zam...