WALL BALL
Açıklama
Medicine ball'u göğsünde tutarak squat yap, kalkarken topu duvardaki hedefe fırlat ve yakala. Standart hedef yüksekligi: erkek 10ft, kadın 9ft. Standart ağırlık: erkek 9kg, kadın 6kg.
Video
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
Bu Hareketi İçeren WOD'lar
KAREN
150 wall ball. Basit ama acımasız bir bacak ve omuz dayanıklılık testi.
NUTTS
10 HSPU, 15 deadlift, 25 box jump, 50 pull-up, 100 wall ball, 200 double-under, ...
ZEUS
3 tur: 30 wall ball, 30 SDLHP, 30 box jump, 30 push press, 400m row, 1.5 mil koş...
OPEN 22.1
15 dk AMRAP: 3 wall ball, 3 double-under + artan sema ile (6/6, 9/9, 12/12...).
OPEN 23.2
5 tur shuttle run, sonra 50 double-under, 50 toes-to-bar, 50 wall ball, 50 power...
FIGHT GONE BAD
3 tur, her harekette 1 dk: wall ball, SDLHP, box jump, push press, row. Turlar a...
KELLY
5 tur: 400m koşma, 30 box jump, 30 wall ball. Bacak ve kondisyon odakli.
FILTHY FIFTY
10 farklı hareketten 50'ser tekrar. CrossFit'in en uzun ve en acımasız WOD'ların...
DOUBLE KAREN
300 wall ball. Karen'in iki katı. Irade ve bacak dayanıklılık testi.
CHIPPER 50
50 cal row, 50 box jump over, 50 deadlift, 50 wall ball, 50 ring dip, 50 KB swin...