JimnastikBaşlangıç

SUPERMAN HOLD

Açıklama

Superman pozisyonunu belirli süre boyunca tut. Kollar ve bacaklar yerden kalkık, sırt kasları aktif. Hollow hold'un karşıt hareketi olarak posterior zincir dayanıklılığı geliştirir.

Video

Bu hareket için henüz video eklenmedi.

YouTube'da Ara

Hedef Kaslar

lower backgluteshamstrings

Detaylar

KategoriJimnastik
ZorlukBaşlangıç
Kas Grubu3