Yüz üstü yatarak kollarını ve bacaklarını aynı anda yerden kaldır, uçar pozisyonda kısa süre tut ve indir. Sırt kaslarını ve posterior zinciri güçlendirir.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
Sessiz, zıplama olmadan yapılabilen 15 dakikalık AMRAP. Apartmanda komşuları rah...
Güne enerjik başlamak için kısa ve etkili sabah rutini. Tüm vücudu uyandırır.
Jimnastik temelli core güçlendirme antrenmanı. Hollow hold ve V-up ile karın day...