SIT-UP
Açıklama
Sırtı yere yaslayıp dizleri bükük pozisyonda başla. Abmat sırtı destekler. Gövdeni yukarı kaldırarak ellerini ayak uçlarının ötesine geçir. CrossFit'te abmat sit-up olarak yapılır.
Video
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
Bu Hareketi İçeren WOD'lar
ANNIE
50-40-30-20-10 double-under ve sit-up. Koordinasyon ve core dayanıklılık WOD'u.
ANGIE
100 pull-up, 100 push-up, 100 sit-up, 100 squat. Toplam 400 tekrar dayanıklılık ...
BARBARA
5 tur: 20 pull-up, 30 push-up, 40 sit-up, 50 squat. Turlar arası 3 dk dinlenme.
MICHAEL
3 tur: 800m koşma, 50 back extension, 50 sit-up. USMC LCpl Michael Richardson an...
TABATA SOMETHING ELSE
Tabata pull-up, push-up, sit-up, squat. Her hareket için 8 tur (20sn is/10sn din...
BASELINE
500m row, 40 squat, 30 sit-up, 20 push-up, 10 pull-up. CrossFit box'larina ilk g...
ROWING ANNIE
50-40-30-20-10: calorie row ve sit-up. Annie'nin row versiyonu.
BOX BURNER
For time: 50 box jump, 50 KB swing, 50 push-up, 50 walking lunge, 50 sit-up. Baş...
TABATA THIS
Tabata row (kalori), dinlenme 1 dk, Tabata squat, dinlenme 1 dk, Tabata pull-up,...
HOTEL WOD
Seyahatte veya evde ekipmansız yapılabilen klasik chipper WOD. Tüm vücut çalıştı...
TABATA EV DÖRTLÜSÜ
4 hareketten oluşan klasik Tabata protokolü. Her hareket 8 tur: 20 sn iş, 10 sn ...
TABATA CORE BLAST
Karın ve core bölgesine odaklanan Tabata antrenmanı. 4 hareket, her biri 8 tur.
EMOM 16 EV VERSIYONU
4 hareketten oluşan 16 dakikalık döngüsel EMOM. Her 4 dakikada bir döngü tekrarl...
EV MURPH LITE
Murph'ün yarı mesafe ev versiyonu. Koşma yerine yüksek diz çekme kullanılır.
JUMPING JACK CHIPPER
Büyük chipper WOD. Uzun ve yüksek tekrarlı hareketlerle dayanıklılık testi.
EV FILTHY THIRTY
Filthy Fifty'nin ekipmansız kısa versiyonu. Her hareketten 30 tekrar.
HOLLOW BODY BUILDER
Jimnastik temelli core güçlendirme antrenmanı. Hollow hold ve V-up ile karın day...