Tek bacak üzerinde, kalçandan menteşe yaparak gövdeni öne indir; serbest bacak geriye uzanır. Sırtını düz, kalçanı yere paralel tut. Hamstring kuvvetiyle birlikte koşucular için kritik olan tek bacak dengesini geliştirir.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.