Sırtüstü pozisyonda bir bacağını uzat, diğer topuğundan güç alarak kalçanı yukarı it ve üst noktada glute'unu sık. Bel ile değil kalçayla kaldır. Koşu adımındaki kalça ekstansiyonunu birebir güçlendirir.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.