Belirli bir mesafede ileri-geri koşma. Her dönüşte hızla yön değiştir. Çevik dönüş ve ivmelenme gerektirir. Hyrox ve fonksiyonel fitness antrenmanlarında yaygın kullanılır.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
9 tur: 7 strict HSPU, 1 agirlik arama (15m), 1 rope climb. LCDR Erik Kristensen ...
14 dakika AMRAP: Artan sema ile shuttle run, single-arm DB snatch, overhead lung...
5 tur shuttle run, sonra 50 double-under, 50 toes-to-bar, 50 wall ball, 50 power...
15 dk AMRAP: artan sema ile shuttle run, hanging DB snatch, overhead lunge.