HalterOrta
POWER CLEAN
Açıklama
Clean hareketinin power versiyonu. Barı yerden ön raf pozisyonuna getir ancak tam squat yerine çeyrek squat pozisyonunda yakala. Daha az mobilite gerektirir ama daha fazla güç üretimi ister.
Video
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
Bu Hareketi İçeren WOD'lar
WITTMAN
7 tur: 15 KB swing, 15 power clean, 15 box jump. SFC Matthew Wittman anısına.
Roundsheroes
OPEN 23.2
5 tur shuttle run, sonra 50 double-under, 50 toes-to-bar, 50 wall ball, 50 power...
For Timeopen
THE CHIEF
5 x 3 dk AMRAP (1 dk dinlenme arasi): 3 power clean, 6 push-up, 9 squat.
AMRAPcommunity
BEAR COMPLEX
5 set x 7 kompleks: power clean, front squat, push press, back squat, push press...
Roundscommunity
SAVAGE
3 tur: 15 power clean, 15 front squat, 15 push jerk. Ayni barbell, yere birakma ...
For Timecommunity
AMRAP 12: KLASIK UCLU
12 dk AMRAP: 10 power clean, 10 box jump, 10 push-up. Başlangıç dostu klasik WOD...
AMRAPcommunity
Hedef Kaslar
quadricepshamstringsglutestrapsforearmscore
Ekipman
barbell
Detaylar
KategoriHalter
ZorlukOrta
Kas Grubu6
WOD Sayısı6