Agirligini başının üzerinde kollar kilitli tutarak lunge yap. Barbell veya dumbbell kullanılabilir. Omuz stabilitesi, core gücü ve bacak dayanıklılığı ayni anda çalışır. Çok zorlu bir varyasyondur.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
14 dakika AMRAP: Artan sema ile shuttle run, single-arm DB snatch, overhead lung...
15 dk AMRAP: artan sema ile shuttle run, hanging DB snatch, overhead lunge.