Plank pozisyonunda dizlerini alternating şekilde göğsüne doğru çek. Kalçalarını sabit tut ve hızlı bir tempo ile yap. Kardiyovasküler dayanıklılık ve core gücü geliştiren etkili bir harekettir.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
Karın ve core bölgesine odaklanan Tabata antrenmanı. 4 hareket, her biri 8 tur.
12 dakikalık yüksek tempolu AMRAP. Mountain climber ağırlıklı kondisyon çalışmas...
Filthy Fifty'nin ekipmansız kısa versiyonu. Her hareketten 30 tekrar.
Yüksek yoğunluklu Tabata devresi. Zıplama hareketleri ile maksimum kalori yakımı...