JimnastikBaşlangıç
LUNGE
Açıklama
Bir adim öne at ve arka dizini yere yaklaştır. On bacak dizin ayak ucunu geçmemeli. Yukari iterek başlangıç pozisyonuna don. Walking lunge olarak da yapılabilir.
Video
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
Bu Hareketi İçeren WOD'lar
GECE ANTRENMANI
Gece geç saatte yapılabilen kısa ve etkili antrenman. Düşük etkili hareketlerle ...
Roundscommunity
TABATA EV DÖRTLÜSÜ
4 hareketten oluşan klasik Tabata protokolü. Her hareket 8 tur: 20 sn iş, 10 sn ...
Tabatacommunity
SQUAT EMOM 12
Alt vücut odaklı 12 dakikalık EMOM. Her dakika farklı squat varyasyonu.
EMOMcommunity
BURPEE + LUNGE COUPLET
5 tur burpee ve lunge kombinasyonu. Yüksek tempolu kondisyon antrenmanı.
For Timecommunity
WALL SIT BURNER
Duvar oturuşu ve aktif hareketler arasında geçiş yapan bacak yakma antrenmanı.
Roundscommunity
EV FILTHY THIRTY
Filthy Fifty'nin ekipmansız kısa versiyonu. Her hareketten 30 tekrar.
For Timecommunity
PULL-UP BAR CINDY PLUS
Cindy'nin pull-up bar ile yapılan genişletilmiş versiyonu. Her tura ek olarak lu...
AMRAPcommunity
Hedef Kaslar
quadricepsgluteshamstringscore
Detaylar
KategoriJimnastik
ZorlukBaşlangıç
Kas Grubu4
WOD Sayısı7