KETTLEBELL SWING
Açıklama
Kettlebell'i iki elle tut, kalça mafsal hareketi ile bacaklarının arasında geriye sallay ve kalça açılımı ile öne fırlatarak göz veyabaş seviyesine getir. Russian veya American versiyonu yapılabilir.
Video
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
Bu Hareketi İçeren WOD'lar
HELEN
3 tur: 400m koşma, kettlebell swing ve pull-up. Kondisyon ve dayanıklılık testi.
NATE
20 dakika AMRAP: 2 muscle-up, 4 HSPU, 8 KB swing. Chief Petty Officer Nate Hardy...
WITTMAN
7 tur: 15 KB swing, 15 power clean, 15 box jump. SFC Matthew Wittman anısına.
JAG 28
28 dk ortaklı WOD: 800m koşma (birlikte), 28 KB swing, 28 strict pull-up, 28 KB ...
EVA
5 tur: 800m koşma, 30 KB swing, 30 pull-up. Kondisyon ve dayanıklılık canavari.
SEVEN
7 tur: 7 handstand push-up, 7 thruster, 7 knees-to-elbow, 7 deadlift, 7 burpee, ...
FILTHY FIFTY
10 farklı hareketten 50'ser tekrar. CrossFit'in en uzun ve en acımasız WOD'ların...
HANSEN
5 tur: 30 KB swing, 30 burpee. Marine Sgt Dan Hansen anısına. Kondisyon ve menta...
LUMBERJACK 20
20 deadlift, 400m koşma, 20 KB swing, 400m koşma, 20 overhead squat, 400m koşma,...
BOX BURNER
For time: 50 box jump, 50 KB swing, 50 push-up, 50 walking lunge, 50 sit-up. Baş...
CHIPPER 50
50 cal row, 50 box jump over, 50 deadlift, 50 wall ball, 50 ring dip, 50 KB swin...
THE SEVEN
7 tur: 7 HSPU, 7 thruster, 7 knees-to-elbow, 7 deadlift, 7 burpee, 7 KB swing, 7...