Sırt üstü yatarak kollarını başının üzerinde, bacaklarını düz uzat ve yerden birkaç santim kaldır. Bel yere yapışık kalmalı. Jimnastik hareketlerinin temel pozisyonudur.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
Gece geç saatte yapılabilen kısa ve etkili antrenman. Düşük etkili hareketlerle ...
Karın ve core bölgesine odaklanan Tabata antrenmanı. 4 hareket, her biri 8 tur.
Jimnastik temelli core güçlendirme antrenmanı. Hollow hold ve V-up ile karın day...