Bar ön raf pozisyonunda (omuzların önünde) tutularak yapılan squat. Dirsekleri yukarı tutarak gövdenin dik kalmasını sağla. Quadriceps ve core için çok etkili bir harekettir.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
5 set x 7 kompleks: power clean, front squat, push press, back squat, push press...
3 tur: 15 power clean, 15 front squat, 15 push jerk. Ayni barbell, yere birakma ...