Her iki eline ağır kettlebell veya dumbbell al ve dik pozisyonda belirli bir mesafe yürü. Omuzlarını geriye çek, core'unu sık tut. Kavrama gücü, core stabilitesi ve genel dayanıklılık geliştirir.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
1 mil koşma, 100 back squat, 200m farmer's carry, 100 bench press, 1 mil koşma. ...