DOUBLE UNDER
Açıklama
Her zıplayışta ip ayakların altından iki kezgeçer. Bilekleri kullanarak ipi hızla döndür ve biraz daha yüksek zıpla. Koordinasyon ve zamanlama gerektirir. CrossFit'te çok yaygın kullanılır.
Video
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
Bu Hareketi İçeren WOD'lar
ANNIE
50-40-30-20-10 double-under ve sit-up. Koordinasyon ve core dayanıklılık WOD'u.
NUTTS
10 HSPU, 15 deadlift, 25 box jump, 50 pull-up, 100 wall ball, 200 double-under, ...
OPEN 21.1
1 wall walk, 10 double-under, 3 wall walk, 30 double-under, 6 wall walk, 60 doub...
OPEN 22.1
15 dk AMRAP: 3 wall ball, 3 double-under + artan sema ile (6/6, 9/9, 12/12...).
OPEN 23.2
5 tur shuttle run, sonra 50 double-under, 50 toes-to-bar, 50 wall ball, 50 power...
OPEN 23.3
5 wall walk, 50 double-under, 15 snatch, 5 wall walk, 50 double-under, 12 snatch...
OPEN 24.2
20 dk AMRAP: 300m row, 10 deadlift, 50 double-under, 10 clean & jerk.
FILTHY FIFTY
10 farklı hareketten 50'ser tekrar. CrossFit'in en uzun ve en acımasız WOD'ların...
OPEN 22.3
21 pull-up, 42 double-under, 21 thruster, 18 chest-to-bar, 36 double-under, 18 t...