DEADLIFT
Açıklama
Barı yerden kalça ve diz eklemlerini kullanarak tam dik pozisyona kaldır. Sırtı düz tut, core'u sık, topuklardan iterek kaldır. Tüm vücut gücünü geliştiren temel bileşik harekettir.
Video
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
Bu Hareketi İçeren WOD'lar
DIANE
21-15-9 rep şeması ile deadlift ve handstand push-up. Güç ve jimnastik kombinasy...
DT
5 tur: 12 deadlift, 9 hang power clean, 6 push jerk. USAF SSgt Timothy Davis anı...
GARRETT
3 tur: 75 squat, 25 ring HSPU, 25 deadlift. SSG Garrett Mongrella anısına.
MCGHEE
30 dk AMRAP: 5 deadlift, 13 push-up, 9 box jump. PO2 Ryan McGhee anısına.
NUTTS
10 HSPU, 15 deadlift, 25 box jump, 50 pull-up, 100 wall ball, 200 double-under, ...
OPEN 24.2
20 dk AMRAP: 300m row, 10 deadlift, 50 double-under, 10 clean & jerk.
OPEN 25.2
21-15-9: deadlift, wall walk. Ardından 9-15-21: deadlift, toes-to-bar. 20 dk zam...
KING KONG
3 tur: 1 deadlift, 2 muscle-up, 3 squat clean, 4 HSPU. Agir ve teknik.
LINDA
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1: deadlift (1.5x vücut), bench press (vücut ağırlığı), clean...
SEVEN
7 tur: 7 handstand push-up, 7 thruster, 7 knees-to-elbow, 7 deadlift, 7 burpee, ...
LUMBERJACK 20
20 deadlift, 400m koşma, 20 KB swing, 400m koşma, 20 overhead squat, 400m koşma,...
SPRINT COUPLET: DL + BURPEE
21-15-9: deadlift ve burpee over bar. Hızlı ve patlayıcı sprint WOD.
CHIPPER 50
50 cal row, 50 box jump over, 50 deadlift, 50 wall ball, 50 ring dip, 50 KB swin...
THE SEVEN
7 tur: 7 HSPU, 7 thruster, 7 knees-to-elbow, 7 deadlift, 7 burpee, 7 KB swing, 7...
OPEN 22.2
20 dk AMRAP: 1-2-3-4... deadlift + 1-2-3-4... bar-facing burpee. Artan sema.