Dumbbell'ı tek veya çift elde başının üzerinde tutarak lunge yap. Omuz stabilitesi ve core gücünü standart lunge'a ek olarak zorlar. Kontrollü adımlar at.
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
3 tur: 21 DB snatch (sol), 21 DB snatch (sag), 21 DB overhead lunge, 400m koşma....