BURPEE
Açıklama
Ayakta başla, ellerini yere koy ve göğsünü yere yaslayarak uzanma pozisyonuna geç. Patlayıcı şekilde ayağa kalk ve başının üzerinde alkış yap. Tüm vücut kondisyon hareketidir.
Video
Bu hareket için henüz video eklenmedi.
Bu Hareketi İçeren WOD'lar
RYAN
5 tur: 7 muscle-up, 21 burpee. Jimnastik ve kondisyon kombinasyonu.
CLOVIS
10 mil koşma, her 1 mil sonrası 150 burpee (toplam). Ağırlıkli yelek ile. PFC Mi...
HELTON
3 tur: 800m koşma, 30 DB squat clean, 30 burpee. SFC Daniel Helton anısına.
KLEPTO
4 tur: 27 box jump, 20 burpee, 11 squat clean. PO1 Jeffrey Chaney anısına.
KALSU
100 thruster. Her dakika basinda (EMOM) 5 burpee yap, kalan surede thruster deva...
SEVEN
7 tur: 7 handstand push-up, 7 thruster, 7 knees-to-elbow, 7 deadlift, 7 burpee, ...
DEATH BY BURPEES
EMOM: 1. dk 1 burpee, 2. dk 2 burpee... Her dk 1 artirir. Bitiremeyene kadar dev...
FILTHY FIFTY
10 farklı hareketten 50'ser tekrar. CrossFit'in en uzun ve en acımasız WOD'ların...
HANSEN
5 tur: 30 KB swing, 30 burpee. Marine Sgt Dan Hansen anısına. Kondisyon ve menta...
LUMBERJACK 20
20 deadlift, 400m koşma, 20 KB swing, 400m koşma, 20 overhead squat, 400m koşma,...
ACID BATH
300 air squat, her dakika basinda 5 burpee. Kalsu'nun vücut ağırlığı versiyonu.
EMOM 16: MIXED MODAL
16 dk EMOM (4 tur): 1. dk 15 calorie row, 2. dk 12 DB snatch, 3. dk 10 burpee, 4...
THE SEVEN
7 tur: 7 HSPU, 7 thruster, 7 knees-to-elbow, 7 deadlift, 7 burpee, 7 KB swing, 7...
ROW + BURPEE LADDER
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 calorie row ve burpee. Azalan merdiven WOD.
HOTEL WOD
Seyahatte veya evde ekipmansız yapılabilen klasik chipper WOD. Tüm vücut çalıştı...
BODYWEIGHT BURNER
Vücut ağırlığı ile yüksek tekrarlı yakma antrenmanı. Kondisyon ve dayanıklılık o...
EMOM 10 BODYWEIGHT
10 dakikalık ekipmansız EMOM. Tek ve çift dakikalarda farklı hareketler.
EMOM 16 EV VERSIYONU
4 hareketten oluşan 16 dakikalık döngüsel EMOM. Her 4 dakikada bir döngü tekrarl...
BURPEE + LUNGE COUPLET
5 tur burpee ve lunge kombinasyonu. Yüksek tempolu kondisyon antrenmanı.
AMRAP 20 BW TRIPLET
20 dakikalık üç hareketten oluşan vücut ağırlığı AMRAP. Dengeli tüm vücut çalışm...
JUMPING JACK CHIPPER
Büyük chipper WOD. Uzun ve yüksek tekrarlı hareketlerle dayanıklılık testi.
BROAD JUMP WOD
Patlayıcı güç odaklı kısa ve yoğun antrenman. Broad jump ve burpee kombinasyonu.
EV FILTHY THIRTY
Filthy Fifty'nin ekipmansız kısa versiyonu. Her hareketten 30 tekrar.
TABATA HIIT EV
Yüksek yoğunluklu Tabata devresi. Zıplama hareketleri ile maksimum kalori yakımı...
AMRAP 8 SPRINT
8 dakikalık kısa ve hızlı AMRAP. Yüksek tempoda tüm vücut çalıştırır.